Как снять стресс?
В жизни каждого человека рано или поздно наступает критический момент. В такую минуту держать себя в руках очень сложно, но нужно помнить о том, что стресс и переживания сказываются на здоровье не лучшим образом, и, кроме того, никак не помогают в разрешении проблем. Что же делать?
Существует несколько методов борьбы со стрессом:
1. "Десять благодарностей"
Нужно вспомнить и назвать себе как можно больше хороших моментов из жизни (существующих сейчас или бывших когда-то в прошлом). Никогда не будет лишним поблагодарить истёкший день за всё хорошее, что он принёс, а главное - за всё плохое, чего не произошло. Например: "Спасибо большое, что сегодня я по-прежнему жив, здоров и сыт, мои близкие рядом со мной..." и т.д.
2. Вспомни о тех, кому хуже
Метод, никогда не теряющий своей популярности потому, что он на самом деле работает. В мире всегда можно найти того, кому ещё более плохо. А когда человек осознает, что он, в отличие от других, не болен смертельной болезнью, не живёт в бедной стране и пока ещё не оказался на улице, то он понимает, что ещё не поздно что-то изменить.
3. Время лечит
Нужно учиться правдиво отвечать себе на вопрос "А что я подумаю о той же ситуации, но через 10, 20, 30 лет?". Для многих людей характерно помнить прошлое и настоящее, но совершенно забывать о будущем. Однако сегодняшний день - это не тупик, не конечная станция всего пути. Поэтому и то, что произошло сегодня, как бы страшно оно ни было, через десятки лет окажется не такой уж трагедией.
4. Творчество
Петь песни, рисовать, танцевать или заниматься спортом зачастую бывает полезно. При этом вовсе не нужно отрицать негатив и отказываться от него, напротив, лучше перенести страдания через свою деятельность (спеть песню о своём горе или нарисовать о нём картину), и только после этого отпустить. Стоит только вспомнить, как в детстве наши мамы утешают своих маленьких детей нежными колыбельными, и этот метод уже не кажется таким уж бесполезным.
Все эмоции взаимосвязаны. В детстве их только две: негативная и позитивная. Из первой впоследствии развиваются злость, тревога, стыд, чувство вины, а из второй - радость, восторг, интерес, благодарность и т.д. Эмоции имеют свойство перетекать друг в друга. Всё сильно зависит от собственного настроя человека.
Чаще всего, когда человеку плохо, его утешает кто-то другой (друг или родственник), а привычка помогать себе самому далеко не распространена. Однако именно когда человек способен сказать себе подбадривающие слова, шанс быстрее прийти в себя возрастает.
Таким образом, цель, преследуемая человеком - утешить себя. Вместо тревоги и неуверенности должно наступить ощущение покоя и уверенности. Для этого каждый индивидуально должен не прекращая искать такие фразы и поступки, которые окажутся способны по-настоящему его успокоить. Лучшие польские проекты Z500 на сайте Z500.com.ua
Существует несколько методов борьбы со стрессом:
1. "Десять благодарностей"
Нужно вспомнить и назвать себе как можно больше хороших моментов из жизни (существующих сейчас или бывших когда-то в прошлом). Никогда не будет лишним поблагодарить истёкший день за всё хорошее, что он принёс, а главное - за всё плохое, чего не произошло. Например: "Спасибо большое, что сегодня я по-прежнему жив, здоров и сыт, мои близкие рядом со мной..." и т.д.
2. Вспомни о тех, кому хуже
Метод, никогда не теряющий своей популярности потому, что он на самом деле работает. В мире всегда можно найти того, кому ещё более плохо. А когда человек осознает, что он, в отличие от других, не болен смертельной болезнью, не живёт в бедной стране и пока ещё не оказался на улице, то он понимает, что ещё не поздно что-то изменить.
3. Время лечит
Нужно учиться правдиво отвечать себе на вопрос "А что я подумаю о той же ситуации, но через 10, 20, 30 лет?". Для многих людей характерно помнить прошлое и настоящее, но совершенно забывать о будущем. Однако сегодняшний день - это не тупик, не конечная станция всего пути. Поэтому и то, что произошло сегодня, как бы страшно оно ни было, через десятки лет окажется не такой уж трагедией.
4. Творчество
Петь песни, рисовать, танцевать или заниматься спортом зачастую бывает полезно. При этом вовсе не нужно отрицать негатив и отказываться от него, напротив, лучше перенести страдания через свою деятельность (спеть песню о своём горе или нарисовать о нём картину), и только после этого отпустить. Стоит только вспомнить, как в детстве наши мамы утешают своих маленьких детей нежными колыбельными, и этот метод уже не кажется таким уж бесполезным.
Все эмоции взаимосвязаны. В детстве их только две: негативная и позитивная. Из первой впоследствии развиваются злость, тревога, стыд, чувство вины, а из второй - радость, восторг, интерес, благодарность и т.д. Эмоции имеют свойство перетекать друг в друга. Всё сильно зависит от собственного настроя человека.
Чаще всего, когда человеку плохо, его утешает кто-то другой (друг или родственник), а привычка помогать себе самому далеко не распространена. Однако именно когда человек способен сказать себе подбадривающие слова, шанс быстрее прийти в себя возрастает.
Таким образом, цель, преследуемая человеком - утешить себя. Вместо тревоги и неуверенности должно наступить ощущение покоя и уверенности. Для этого каждый индивидуально должен не прекращая искать такие фразы и поступки, которые окажутся способны по-настоящему его успокоить. Лучшие польские проекты Z500 на сайте Z500.com.ua
Похожие публикации
